Duatlon de montaña

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Dentro de la competición deportiva está tomando fuerza las pruebas de triatlón y duatlón. Se trata de unir varias disciplinas en una misma prueba. Vamos a centrarnos en el duatlon de montaña, esta prueba  reune las disciplinas que han sentado las bases de nuestro Team.

     De un tiempo a esta parte cabe destacar el tremendo auge que están teniendo las carreras de trail, y es que la montaña como escenario deportivo engancha, y de qué manera. Cada vez más y más gente se acerca a este mundo, solo hay que hacer una misma carrera dos años para darse cuenta del notable incremento de corredores entre una edición y las siguiente.

Si a esta tendencia le sumamos la ya extendida y no por ello menos apasionante afición a la bicicleta de montaña, nos da como resultado una completa forma de ejercitarnos físicamente, que a la vez resulta muy gratificante por hacerlo en un entorno natural.

Así que no es de extrañar que el  duatlon de montaña interese cada vez a más gente, puesto que con practicar una de las dos categorías deportivas y con un poco de curiosidad y ganas de hacer cosas nuevas, pronto aparece en el horizonte de muchos deportistas.
Explicaremos a continuación en lineas generales las características del duatlón de montaña:

• Aplicación de las disciplinas durante la prueba:

Carrera a pie, ciclismo, carrera a pie. Esta es por lo general la disposición de las disciplinas a la hora de afrontar una prueba de este tipo.

• Pruebas de con relevos:

Existen carreras individuales y por relevos, interesante variante para parejas departicipantes separando las disciplinas en función de cual se le de mejor:

Las distancias más comunes que se recorren son:

-Sprint:5km + 20km + 2.5km

-Distancia olímpica: 10km + 40km + 15km

--Distancia larga:14km + 70 + 7km

-Powerman:10km + 150km + 30km

Como prepararse para un duatlon de montaña

Para hacer un duatlón de montaña es importante estar en buena forma física, pero tanto o más importante es tener un buen nivel de técnica tanto en btt como en carrera. Debido a que la montaña siempre está en un constante sube y baja deberemos tener una buena potencia aeróbica y muscular que nos permitirá afrontar los desniveles a un rango de pulsaciones altas: Hay que mantener  la cabeza fría y la concentración al máximo puesto que los descensos técnicos nos lo exigen, solo de esta forma lograremos arañar unos valiosos segundos al cronómetro y librarnos de muchas caídas.

Generalmente donde más se pueden marcar las diferencias es en el sector de la bicicleta, sin subestimar la importancia de hacer un buen papel en la primera carrera a pie. En la bicicleta se puede sacar más ventaja si somos buenos y así encarar la última carrera a pie bien colocados

Las transiciones son más rápidas que las que se realizan en las pruebas de carretera, ya que aquí no se suelen llevar "calas" en el sector de la bicicleta y por lo tanto no es necesario cambiarse de calzado.Normalmente el nivel de exigencia de los descensos se puede superar mejor sacando el pie del pedal con facilidad.

Por último, si vienes del triatlón o del duatlón de carretera a esta disciplina cabe destacar que la diferencia más significativa es la del stress provocado por las bajadas en la montaña tanto a pie como en bici.Este stress provoca tensión muscular y dificulta mantener el equilibrio en la bici por un descenso abrupto. Estos factores no dejan recuperarte de la misma manera que en una prueba de carretera.