Las bebidas isotónicas han entrado a formar parte de la
dieta de muchos deportistas, la mayoría
pensamos que es algo natural y cotidiano pero no es así, estas bebidas
normalmente llevan aromas y colorantes que es mejor evitar siempre que podamos
y esta ocasión es una de esas.
Para preparar nuestra bebida isotónica casera necesitamos:
1. El zumo de 1 o 2 limones o naranjas, al gusto de cada
uno.
2. 1 litro de agua.
3. 2 cucharadas grandes de miel o azúcar, al gusto.( Mejor
la miel de la sierra de espadan que la del super )
4. Una pizca de sal.
5. Media cucharadita de bicarbonato sódico.
Introducimos los ingredientes en nuestro bidón de bici
agitamos bien y listo.
Con esto tendremos una bebida isotónica 100% natural, con
todo lo necesario para reponer la glucosa y minerales que perdemos al realizar
el esfuerzo físico, evitando aditivos innecesarios y con efectos algo
discutibles para nuestra salud.
